2. Suplemén karbohidrat saatos latihan
Paduli leungitna beurat atanapi kabugaran, seueur jalma bakal nyarios yén upami anjeun hoyong dina kaayaan anu saé, anjeun henteu kedah ngagaduhan karbohidrat langkung. Sanaos sadayana terang yén karbohidrat gampang ngajantenkeun jalma gendut, henteu masalah naon anu anjeun tuang teuing, anjeun bakal gendut.
Séréal sareng karbohidrat starchy dina kahirupan pasti bakal saé pikeun latihan otot beuteung, sareng saatos latihan, anjeun ogé tiasa milih tuang kentang amis atanapi nginum oatmeal, anu duanana mangrupakeun pilihan anu saé.
3. Ngeureunkeun kasar sit-up,
Tiasa nyobian latihan aérobik
Pikeun ngaduruk gajih, seueur jalma mikir yén sit-up mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun milih. Awéwé tiasa milih sit-up sareng lalaki tiasa milih push-up. Nyatana, nalika olahraga, anjeun henteu kedah ngalakukeun sit-up unggal dinten, tapi latihan aérobik-gancang. Éta ogé tiasa ngajantenkeun garis beuteung anjeun langkung saé.
A sit-up tunggal henteu saé saé, malah panginten langkung hésé pikeun nyieun garis beuteung anu sampurna. Upami anjeun hoyong pencét garis beuteung, ieu aya sababaraha latihan saderhana kanggo sadayana, sahingga anjeun tiasa gancang ningali sosok anu saé kalayan gampang sareng tanpa tekanan.
Peta 1: Ngagolér dina tonggong anjeun sareng angkat suku anjeun
Sit-up kedah disiapkeun heula pikeun sit-up. Teras, ku hiji suku didukung, suku anu sanés diulurkeun kana lalangit. Nalika ngalaksanakeun latihan, rasakeun kakuatan beuteung, anu tiasa ngajantenkeun garis beuteung langkung Nya, kuring tiasa ngaraos tekanan dina beuteung kuring.
Peta dua, luncat kabuka sareng nutup
Muka sareng nutup luncat ogé latihan aérobik. Nalika nyiptakeun garis beuteung, garis awak janten langkung saé, sahingga anjeun tiasa ningali awak anu paling sampurna. Luncat kabuka sareng panutupanana saderhana sareng gampang dianggo, sareng anjeun tiasa nyandak waktos anu sakedap kanggo ngalengkepan latihan luncat muka sareng nutup. Laksanakeun babarengan pikeun ngirangan beurat langkung gancang.
Nalika ngalakukeun latihan, henteu ngan ukur fokus kana latihan, tapi ogé dina diet. Ngagabungkeun latihan sareng diet dina waktos anu sami tiasa ngajantenkeun awak anjeun langkung saé. Upami anjeun damel, upami anjeun masih ngaraos yén beuteung anjeun henteu ngahontal maksimal Dina kaayaan anu sampurna, anjeun ogé tiasa terang kunaon awak anjeun henteu langkung saé tina tilu poin.
Pos waktos: Aug-11-2021