Jaman latihan di bumi pandemi moal ngaleungit iraha waé deui, janten set dumbbell berkualitas tinggi mangrupikeun investasi anu saé. Tangtosna, stand TV anjeun tiasa ngagaduhan sakumpulan 10 pon, tapi set neoprene lemes atanapi weightlifter barbell tiasa nyayogikeun pilihan beurat anu bénten sareng nyayogikeun langkung seueur variasi pikeun latihan anjeun.
"Aya rébuan latihan anu aya hubunganana sareng dumbbells," Anna Kaiser, pangadeg studio sorangan, ngawartoskeun ka Washington Post. "Anjeun tiasa nganggo dumbbells pikeun ningkatkeun kasusah naon waé dina kahirupan. Upami anjeun jongjon atanapi bahkan leumpang, anjeun tiasa nganggo beurat. "
Palatih ieu anu gaduh pangalaman langkung ti 20 taun di industri kabugaran di New York ogé ngagaduhan seri olahraga sareng luang di Target. Anjeunna janten co-host kana "Diet Kuring Langkung Hadé Ti Anjeun" na ngaliwat National College of Sports Medicine sareng Sakola Olahraga sareng Cedera Sinai. Anatomi fungsional.
Nanging, Kaiser langkung ti ngan ukur pelatih pribadi. Anjeunna mangrupikeun palatih selebritis pikeun Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara sareng Alicia Keys sareng klién bintang Hollywood anu sanés.
Ti dumbbell sareng latihan penguatan inti dugi ka kéngingkeun Shakira opat bulan sateuacanna kanggo nyiapkeun performa Super Bowl anu ikonik, dugi ka curuk bisik Sarah Jessica Parker sareng latihan pencét taktak "" Kahayang "" Kota "dibalikan deui (langkung seueur ngeunaan ieu dina conto latihan selebritis) , Kaiser beda-beda ti klien ka klien. Salaku tambahan, anjeunna pikir dumbbells mangrupikeun salah sahiji pilihan alat anu paling serbaguna, bahkan pikeun anu ngamimitian. Éta tiasa dipendakan di www.hbpaitu. halaman wéb com kanggo mésér dumbbells kualitas luhur.
"Anjeun tiasa mimitian ku beurat naon, anu saé-aranjeunna dimimitian dina pon teras ningkat kana waktos, janten jalma tingkat mana waé tiasa nganggo dumbbells," saur anjeunna. "Anjeun tiasa ningali kamajuan anjeun. Ieu alesan anu saé pikeun mésér set dumbbell, sabab tujuanana janten langkung kuat. "
Naha anjeun hoyong ilubiung dina salah sahiji kursus langsung Kaiser, atanapi ngan ukur hoyong ngamimitian tindakan sareng program perwakilan anjeun nyalira, kami parantos ngempelkeun set dumbbell pangsaéna kanggo dipésér. Sareng, pastikeun pikeun parios FAQs di handap pikeun tip ngeunaan beurat, nalika ngarobih beurat, sareng latihan Shakira anjeun kedah nyobian gancang-gancang.
"Dumbbell naon waé anu anjeun tiasa angkat, angkat ayeuna," saur Caesar. "Nalika COVID-19 pencét, sesah milari dumbbells kusabab sadaya latihan di bumi, tapi tilu pon beuratna tilu pon beurat. Henteu janten masalah dimana anjeun mésér éta; éta karesep pribadi. ”
"Kuring nyarankeun mésér sakumpulan dumbbells-tilu pon, lima pon sareng dalapan pon-sahingga anjeun tiasa mimitian ku hal-hal saderhana sareng laun ningkatkeun," saur Caesar.
Upami anjeun hoyong angkat 5 pon sareng resep dumbbells logam tibatan neoprene, jas dua-potongan paitu ieu saé.
Aduh, urang gaduh splurge. Sét Papababe dumbbell sareng A frame cocog pisan pikeun ningkatkeun gym bumi anjeun, sareng cocog pisan pikeun peminat kabugaran anu langkung maju anu peryogi sababaraha alat énggal.
Dumbbells warna anu pikaresepeun ieu mangrupikeun pilihan beurat 3-5-8 anu Kaiser nyarankeun pikeun laksana di bumi.
Portzon tiasa disaluyukeun numutkeun beurat pilihan anjeun, nyayogikeun kagunaan dina bidang balanja online dumbbell. Salaku tambahan, ungu teuing modis, teu kedah dilangkungan.
Upami anjeun ngan ukur hoyong dumbbell saderhana tilu pon, CAP ngagaduhan dumbbell pink kirang ti $ 5. Nanging, pangsaéna pikeun nambihan dua kana karanjang balanja anjeun pikeun ningkatkeun rupa-rupa latihan.
Dumbbells olahraga Pinroyal dirancang dina gaya modéren. Mangrupikeun set dua potongan anu gaya kalayan inti beusi tuang sareng baju karét lemes. Leres, ieu memang anu pangsaéna pikeun dua dunya.
Palatih kabugaran selebritis Anna Kaiser ngabagi latihan conto sareng ngajawab sadaya patarosan ngeunaan ngalebetkeun dumbbells kana rencana latihan anjeun. Sorana saderhana, tapi aya deui.
"Salah sahiji olahraga karesepna nyaéta inti olahraga-saha waé anu resep ka abs na," saur Caesar. "Sateuacana pandemi, kami ngadamel rencana anu edan pikeun anjeunna nyiapkeun performa Super Bowl. Kuring ogé angkat ka Barcelona sareng Miami pikeun nyiapkeun musik anyarna anu bakal datang. ”
"Anjeun bakal ngencengkeun pelvis anjeun sakedik, ngencengkeun beuteung anjeun, tombol beuteung kana tulang tonggong, janten anjeun tiasa ngali otot beuteung handap anjeun," tambah Caesar.
Caesar nyarios: "Cara anu paling épéktip pikeun olahraga nyaéta henteu ngasingkeun bagian awak mana waé; éta pikeun ngalaksanakeun fungsi sadaya awak dina rohangan. " "Komo upami anjeun badé museurkeun kana bagian awak anjeun, anjeun masih tiasa latihan unggal otot. Sakumaha urang sadayana terang. Kelly kuat pisan. ”
"Olahraga ieu nangtang pisan, tapi fokus na nyaéta awak bagian luhur sareng taktak," tambah Caesar. "Ieu latihan rotasi taktak. Upami anjeun tiasa ngajaga posisi plank, sadaya awak anjeun bakal gerak.
"Anjeunna parantos ngalaksanakeun pananganna, janten dumbbells cocog pisan-kombinasi beurat low, reps tinggi sareng beurat tinggi, low reps," saur Caesar. "Salah sahiji latihan anu kuring lakukeun sareng anjeunna nyaéta 'biceps curl sareng taktak pulas'.”
“Kuring ngan ukur resep ka anjeunna-anjeunna pikaresepeun sareng fokus. Upami jadwalna henteu hasil
Waktos Post: Jul-21-2021