Sateuacan maca tulisan ieu,
Abdi hoyong mimitian ku sababaraha patarosan:
Naha beuki lami waktos latihan, langkung saé pangaruh leungitna beurat?
Naha beuki capé beuki épéktip kabugaran?
Salaku ahli olahraga, naha anjeun kedah latihan unggal dinten?
Dina olah raga, beuki hésé latihanana, langkung saé?
Upami anjeun henteu dina kaayaan anu hadé, naha anjeun masih kedah latihan-latihan anu luhur?
Bisa jadi, saatos maca lima patarosan ieu, digabungkeun sareng tindakan anjeun anu biasa, jawaban bakal muncul dina haté anjeun. Salaku tulisan élmu anu populér, kuring ogé bakal ngumumkeun jawaban anu langkung ilmiah pikeun sadayana.
Anjeun tiasa ningali ka babandingan!
Q: Naha beuki lami waktos latihan, langkung gancang na leungitna beurat?
Jawaban: Teu kedah. Latihan anu ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun beurat sanés ngan ukur ngaduruk kalori ayeuna, tapi ogé pikeun terus ningkatkeun metabolisme anjeun dina sababaraha dinten saatos anjeun lirén.
Kombinasi intensitas anu langkung luhur sareng latihan kakuatan waktos anu langkung pondok sareng periode latihan aérobik anu tangtu bakal langkung kondusif pikeun ngahontal sareng ngajaga tingkat gajih awak anu handap.
Q: Beuki capé, beuki épéktip?
J: Sanaos metode latihan sareng épék sababaraha atlit kabugaran leres-leres ragrag, padika anu henteu aya tungtungna ieu henteu cocog pikeun jalma biasa anu hoyong turun beurat sareng tetep séhat.
Hindarkeun latihan-latihan sareng pastikeun yén anu terakhir aya dina nalika ngalakukeun gerakan.
P: Naha kuring kedah latihan unggal dinten?
J: Jalma anu tiasa bertahan dina latihan sadidinten kedah ngagaduhan tingkat kasihatan anu cukup sareng bentuk awak anu hadé sareng kabiasaan hirup. Nanging, upami anjeun henteu tiasa ngungkulan palatihan intensitas luhur dina kahirupan sadidinten sareng maksa nyalira unggal dinten, panginten sesah ngahasilkeun hasil anu saé.
Upami anjeun nembé ngamimitian damel, disarankeun anjeun nyobian henteu nyiapkeun dua dinten berturut latihan beurat atanapi latihan intensitas tinggi. Latihan deui unggal dinten sanés bakal masihan waktos awak anjeun pikeun ngalereskeun nyalira. Sateuacan anjeun latihan, anjeun tiasa nambihan sababaraha kali nalika anjeun cageur.
Q: Naha kasusah tindakan langkung luhur langkung saé?
A: Ngudag kasusah henteu saé pikeun ngudag katepatan. Ngan ku gerakan anu akurat anjeun tiasa ngaraoskeun otot langkung épéktip.
Latihan anu épéktip leres nyaéta ngamimitian dumasar kana operasi anu leres, pokus kana sababaraha latihan dasar, sapertos jongkok, bangku pers sareng latihan sanés anu épéktip pikeun kaseueuran jalma mangrupikeun pilihan anu pas.
P: Naha kuring tiasa ngalaksanakeun latihan intensitas luhur nalika kuring capé?
J: Upami anjeun saré pisan dinten ayeuna, tapi masih ngegel pél sareng lebet ka gim kanggo latihan, éta moal ngabantosan anjeun.
Pasihan nutrisi anu cekap heula, mandi panas, sareng bersantai sacara lengkep. Anu kedah anjeun lakukeun ayeuna sanés latihan, tapi bobo.
Pos waktos: Jun-19-2021