Ahli élmu ergonomis sareng olahraga Vladimir Zachoischi nyarios yén jalma biasa ngan ukur tiasa nganggo 65% kakuatan ototna, sareng atlit anu terlatih ngan ukur tiasa ningkatkeun jumlah ieu janten 80%.
Ahli Kettlebell Pavel Tsarin ogé nunjukkeun yén otot anjeun leres-leres sanggup ngangkat mobil. Ieu tiasa janten kaleuleuwihanan, tapi henteu sesah ningali yén unggal sistem otot urang ngagaduhan poténsi anu luar biasa. Ngan ukur sistem saraf anu ngégél kakuatan hébat ieu pikeun ngajagaan urang.
Dumasar kana téori "dipimpin otak", konci pikeun ngembangkeun poténsi kakuatan nyaéta pikeun ngirangan "tingkat bahaya" kaluaran kakuatan kana sistem saraf, sahingga sistem saraf "ngahurungkeun lampu héjo" kanggo kaluaran kakuatan pamungkas. Aya alesan anu cekap dina hal ieu.
Mimiti, nyeri bakal ngirangan fungsi otot, sareng nyuntik bius kana sendi anu terluka tiasa ningkatkeun kinerja kakuatan-ieu nunjukkeun yén nyeri ngagaduhan pangwatesan anu serius pisan dina kaluaran kakuatan otot.
Kadua, ningkatkeun mobilitas gabungan biasana sacara signifikan ningkatkeun kaluaran kakuatan. Kusabab nguatkeun kalenturan tiasa ningkatkeun ambang nyeri, sareng samentawis ningkatkeun koordinasi sareng kontrol sendi.
Stabilitas gabungan anu ningkat ogé bakal nyandak kaamanan anu langkung luhur, janten kaluaran listrik ogé bakal ningkat. Upami anjeun ngagaduhan pangalaman latihan anu tangtu, anjeun bakal mendakan yén dina tindakan latihan anu sami, langkung kuat stabilitas sareng kamampuan pangendali, langkung ageung beurat anu tiasa anjeun anggo. Salaku conto, ngagem sabuk nalika jongkok, ngagunakeun gerakan pakakas tetep tibatan beurat bébas, sareng sajabana, tiasa ngirim sinyal anu aman ka uteuk pikeun ngagunakeun kakuatan otot langkung seueur.
Perhatoskeun yén ieu henteu hartosna yén jalma lemah tiasa "ujug-ujug" kéngingkeun kaluaran kakuatan anu ageung ngalangkungan téhnik anu ditétélakeun di luhur. Sanaos seueur rumor masarakat, dina panilitian kuring, kuring henteu mendakan buktina anu dipercaya sapertos "indung angkat mobil kalayan leungeun bulistir pikeun ngajagaan murangkalihna dina waktos krisis".
Diskusi di luhur ngan netelakeun hiji sudut pandang: urang tiasa nganggap "peran utama" sistem saraf salaku kamampuan bawaan manusa pikeun nyalindungan diri. Terus-terusan ngarévisi gerakan téknis, netepkeun kontrol, ningkatkeun stabilitas sareng ngirangan résiko kaluaran kakuatan nalika prosés latihan mangrupikeun prioritas utama latihan kakuatan.
Pos waktos: Aug-13-2021