Kumaha carana ngamaksimalkeun kauntungan otot?

Kumaha cocogkeun otot sareng leungitna gajih parantos janten fokus tina rencana latihan:

Gain otot: Awak anu hadé pikeun pembuahan ogé tiasa ningkatkeun tingkat dasar tilu diménsi sareng tilu diménsi anjeun, sahingga jalma ipis janten langkung kuat, sareng jalma gendut tiasa langkung gendut;

Lipid: Éféktif ngirangan sebum, ngajantenkeun panon anjeun langkung jelas, sareng gambarna sacara alami ngagaduhan tingkat.

Pikeun kaséhatan umum, laksanakeun latihan kakuatan pikeun kauntungan otot sareng latihan aerobik pikeun leungitna gajih. Teras, kumaha latihan kakuatan sareng latihan aérobik kedah disusun anu pangsaéna?

Kami parantos ngalatih sateuacanna, kauntungan otot pamungkas utamina pikeun nguatkeun awak sareng ningkatkeun kakuatan anu maksimal. Saatos kakuatan, ulah ngalakukeun aérobik, pangaruhna bakal langkung saé.

Éta tiasa ditingali yén ngabandingkeun latihan kakuatan + latihan aérobik, ngan latihan kakuatan anu tiasa ningkatkeun kakuatan otot maksimum anjeun sareng kamekaran kakuatan.

Saatos nyarios seueur, Binka, anjeun ogé nyarios yén latihan kakuatan ogé tiasa ngirangan lemak awak kalayan saé pisan. Teras kuring hoyong ningkatkeun otot sareng ngirangan lemak. Naha cekap pikeun ngalakukeun kakuatan?

Antosan sakedap! Sanaos latihan kakuatan memang tiasa ngabantosan ningkatkeun massa otot bari ngirangan gajih, éta tiasa sacara efektif ngalaksanakeun awak, kalayan manpaat kaséhatan anu langkung saé, sareng latihan aérobik ogé tiasa dilakukeun!