Kuring balik kana diet anu ketat unggal dinten. Kuring ngan ukur nginum cai sareng sanés soda
Naha beurat kuring tetep nambahan?
Teu aya awak gendut alami; éta ngan ukur anjeun salah paham kana hiji hal.
1. Dahar kirang bakal nyepetkeun pembakaran gajih
Cara ieu ngan ukur tiasa ningali pangaruh anu tangtu dina waktu anu singget, sareng éta bakal nyababkeun awak dina waktos anu lami.
Ékspérimén ilmiah anu relevan parantos ngabuktikeun yén upami asupan kalori unggal dinten anjeun kirang ti 800 kalori, kaséhatan anjeun bakal kaancam.
√: Ningkatkeun jumlah latihan dumasar kana diet anu séhat pikeun mastikeun asupan ilmiah protéin, karbohidrat sareng lemak. Upami anjeun hoyong kaleungitan beurat langkung gancang, anjeun tiasa nyobian HIIT interval intensitas tinggi,
Parabot latihan Paitu Fitness HIIT tiasa nyumponan kabutuhan anjeun.
2. Ngan hoyong kaleungitan gajih dina bagian anu khusus
"Kuring ngan ukur hoyong ngadamel panangan langkung ipis", "Kuring ngan ukur hoyong ngadamel beuteung handap rata" ... Tapi leungitna gajih parsial henteu aya.
√: Sit-up henteu cekap upami anjeun hoyong ngaleungitkeun lemak dina beuteung anjeun. Anu anjeun peryogikeun nyaéta latihan awak pinuh. Sami manglaku ka bagian séjén.
3. Latihan aérobik ngajantenkeun anjeun ipis, latihan kakuatan ngajantenkeun anjeun langkung kuat
Seueur jalma yakin yén latihan kakuatan bakal ngajadikeun awak langkung kandel sareng lengkep. Nyatana, éta henteu gampang pikeun fit.
√: Pikeun ngirangan beurat nalika ngukir, salian ti latihan aérobik, anjeun ogé kedah nambihan latihan kakuatan. Salaku massa otot ningkat, metabolisme ogé ningkat.
Paitu Fitness ngagaduhan seueur lini produk latihan kakuatan pikeun nyumponan sadaya kabutuhan latihan kakuatan anjeun.
4. Beuki kesang, konsumsi gajih gancang
Jumlah kesang aya hubunganana sareng jumlah kelenjar kesang dina hiji jalma sareng jumlah cai anu disimpen dina awak, tibatan ngaduruk gajih kana kesang.
√: Manjang tiasa ngagentoskeun otot saatos latihan beurat sareng mulangkeun otot anu ketat sareng pondok kana panjang anu paling raos saatos latihan. Kusabab kitu, sanaos manjang saatos latihan henteu tiasa ngipisan suku, éta tiasa ngajaga otot dina kaayaan anu pangsaéna.
5. Manjang tiasa ngajantenkeun suku anjeun langkung langsing
Alesan utama kuriling suku anu ngagedéan nyaéta akumulasi gajih. Cara pikeun ngirangan akumulasi lemak nyaéta olahraga sacara rutin sareng ngendalikeun diét. Peregangan moal ngajantenkeun kuriling anjeun langkung alit.
√: Rencanakeun metode latihan anu sistematis, fokus kana latihan kakuatan sanyawa sareng sistematis, aerobik inténsitas rendah sareng HIIT, sareng ngarobih metodeu aérobik dina interval anu teratur.
6. Ngurangan karbohidrat nalika diét
Pikeun waktos anu lami, karbohidrat dianggap salaku musuh awon tina ngirangan beurat badan, janten salami periode leungitna gajih, seueur jalma nyingkahan asupan karbohidrat sateuacan sareng saatos latihan.
√: Entong sieun tuang karbohidrat sateuacan sareng saatos latihan. Tujuan utama na nyaéta ngabakar énergi, henteu ngajantenkeun janten gajih.
Tuang seueur serat sareng karbohidrat kompléks, sareng ngirangan karbohidrat "goréng" sapertos séréal olahan sareng roti bodas.
Pos waktos: Jun-19-2021