Sababaraha peringatan suhu tinggi dikaluarkeun di Shanghai minggu ieu, sareng suhu maksimum parantos ngaleuwihan 37 derajat. Tiasa disebatkeun yén "mode barbecue" parantos langsung diaktipkeun.
AC di kantor tim Suo henteu épéktip, sareng ayeuna kipas listrik sareng AC duanana dianggo sasarengan, anu bieu tiasa dilakukeun. Untungna, gim na AC, tapi ogé seueur jalma késang.
Dina dinten kesang ieu, aya hal anu kedah dibawa kaluar sareng dikaitkeun, pikeun masihan sakedik waspada ka sadayana——
Hypokalemia.
Pareuman beja lami sareng pasihan sadayana:
Numutkeun laporan média Shanghai, jam 14:28 tanggal 4 Juli, Rumah Sakit Zhongshan Afiliasi ka Universitas Fudan nampi pasién awéwé umur 20 taun ti ambulan 120.
Budak awéwé éta latihan di gim sateuacan kajadian éta, sareng ujug-ujug murag kana taneuh bari istirahat. Jalma-jalma di sakurilingna langsung ngalakukeun resusitasi kardiopulmonal sareng nyungkeun 120 kanggo dibawa ka rumah sakit. Budak awéwé éta henteu ngagaduhan pulsa atanapi napas nalika anjeunna dirawat di rumah sakit, sareng staf médis darurat nyobian anu pangsaéna pikeun nyalametkeun anjeunna, tapi anjeunna tetep henteu kéngingkeun anjeunna deui.
Gymna seueur, sareng mojangna tiasa dina kaayaan hipoksia sareng kesang pisan.
“Seueur kesang nyaéta panyabab langsung tina panyakit jantung. Dina usum panas, aya seueur latihan sareng kesang. Cai awak ngejat ngaliwatan kesang, sareng viskositas getih naék. Nalika ngahontal tingkat anu tangtu, éta nyababkeun hypokalemia komo trombosis. Anjog kana arrhythmia malignant sareng serangan jantung. "
Naon hypokalemia
Hypokalemia, sakumaha namina nunjukkeun, nyaéta kalium rendah dina getih.
Organ sél awak manusa saleresna rapuh pisan. Upami eusi unsur renik dina getih robih sacara drastis, sababaraha sél sareng énzim bakal lirén damel. Gangguan kasaimbangan cai-uyah tiasa nyababkeun arrhythmia, atanapi maot sacara tiba-tiba dina kasus parah.
Panyakit éta sorangan langkung umum di jalma anu ngagaduhan masalah sareng sistem éndokrin (sapertos masalah fungsi ginjal).
Nanging, dina kaayaan suhu tinggi dina usum panas, kajadian jalma déwasa ogé bakal ningkat, utamina kusabab ilubiung dina latihan anu beurat ngabalukarkeun déhidrasi sareng henteu saimbangna lingkungan éléktrolit dina awak.
Sacara umum, pasién hampang ngan ukur kedah nyandak suplemén kalium janten langkung saé. Dina kasus anu parah, disfungsi éndokrin tiasa lumangsung, meryogikeun cai sareng oksigén dina ICU.
Dina kaayaan naon meureun balaréa kabugaran gaduh hypokalemia
Pikeun jalma anu séhat, hypokalemia relatif jarang.
Tapi sakali éta kajantenan, kondisina bakal langkung kritis. Sareng kusabab gejala awalna sami sareng dehidrasi sareng leungitna éléktrolit, sering sesah pikeun merhatoskeunana, dugi ka tunda dina perlakuan médis.
Pikeun peminat binaraga, upami diét anu ekstrim (dehidrasi uyah rendah) sareng ubar khusus (sapertos diuretik) dianggo salami nyiapkeun musim, résiko hipokalemia bakal ningkat pisan.
Teu ilahar pikeun binaragawan gaduh hypokalemia anu kedah lebet ICU kusabab rencana diét anu teu leres sareng pangobatan anu nyababkeun lumpuh anggota badan handap.
Kami ngalaporkeun kasus binaragawan umur 28 taun kalayan hypokalemia anu ngancam kahirupan. Anjeunna ujug-ujug ngalaman paralisis duanana anggota awak handap sababaraha dinten saatos pasanggiri binaraga. Kusabab hypokalemia parah (kalium sérum 1,6 mmol / L, kisaran rujukan (RR) 3.5-5.0 mmol / L), éléktrokardiogram na (ECG) nunjukkeun gelombang u anu has. Anjeunna ngaku ka Unit Perawatan Rapi (ICU) sareng nampi suplementasi kalium. Pasén engké ngaku yén anjeunna parantos kakeunaan obat leungitna beurat anu teu tiasa dijelaskeun mésér online sareng jumlah karbohidrat salaku persiapan pikeun kompetisi. Anjeunna sapinuhna pulih sababaraha dinten saatosna sareng dibébaskeun henteu paduli rekomendasi dokter. Hipokalemia parna dipercaya disababkeun ku sababaraha mékanisme anu bakal dibahas dina laporan ieu.
——Laporan kasus dina Journal of Endocrinology di 2014.
Naon anu kedah diperhatoskeun nalika latihan suhu luhur
Hawa panas mangrupikeun tantangan dina dirina.
Upami anjeun henteu’t ningkatkeun, anjeun bakal maot unggal taun. Ngan ukur nyebatkeun yén seueur pagawé anu parantos lami linggih di kantor ngagaduhan haté anu ripuh pisan sareng sering henteu tahan fluktuasi dina kaayaan fisikna.
Kami peminat kabugaran, anu paling penting nyaéta kaséhatan anu saé.
Nalika anjeun beurat atanapi aérobik, anjeun kedah salawasna merhatoskeun kaayaan fisik anjeun, naha éta késang pisan, atanapi ngaraos nyeri tina leungeun sareng suku, tekanan darah rendah, kram otot, pusing, raray panas, seueul, seueul, deg-degan gancang , jsb. Gejala ieu kedah diungkulan dina waktosna. Upami gejala tetep henteu ningkat, anjeun kedah nimbangkeun milari perhatian médis.
Tina dehidrasi, leungitna éléktrolit janten hypokalemia, sareng pupusna jantung dumadakan, sering aya sinyal fisik sateuacan akibat anu teu tiasa dibalikkeun-urang henteu ngan ukur kedah ningkatkeun perekrutan otot, tapi ogé merhatoskeun awak’s persépsi. . Upami jalma henteu raoseun, tong nahan pageuh. Ngalakukeun latihan sacara paksa. Pangaruh pikeun meunangkeun otot kawates sareng bahaya.
Pikeun nyimpulkeun, dina cuaca anu panas, anjeun kedah merhatoskeun ——
●Nengetan ngeusian cai sareng éléktrolit nalika olahraga. Salaku conto, kéngingkeun cau nalika latihan, atanapi nyiapkeun pél uyah atanapi batang énergi dina ransel anjeun.
●Tuang diet saimbang dina dinten minggu sareng tuang saloba jinis kadaharan sabisa-bisa. Sayuran sareng buah mangrupikeun sumber kalium anu pangsaéna. Saratna tiasa nambihan produk kaséhatan vitamin mineral.
●Entong teuing ngiringan diet "uyah rendah", utamina dina usum panas nalika ngesang langkung na kaleungitan uyah. Jalma biasa henteu butuh perlombaan, sareng ngan ukur nganggo cukup uyah aranjeunna tiasa mastikeun kasaimbangan cai sareng uyah dina awak nalika latihan.
●Sateuacan nyobian sababaraha suplemén langkung parsial atanapi bahkan narkoba, sahenteuna gaduh pamahaman épékna, sareng anu pangsaéna pikeun ngagunakeunana dina bimbingan para profesional. Anjeun tiasa maca langkung seueur tulisan ti tim Suo, diajar tina kursus suplemén tim Suo sareng sanésna.
Pondokna, kabugaran sanés hal usum panas, éta mangrupikeun hal anu hirup, kuring ngarep saha waé tiasa nyéépkeun bagja dina dinten anjing nalika aya peringatan suhu anu luhur ti jaman ka jaman.
Hypokalemia henteu pikareueuseun, salami urang siap. Ayeuna kusabab hawa na panas pisan, anjeun ogé tiasa milih asam amino anu ngandung éléktrolit sareng tiasa ngeusian cai. Ieu henteu ngan ukur tiasa ngeusian asam amino, tapi ogé mastikeun éléktrolit urang.
Pos waktos: Jul-20-2021