Dina operasi anu saéstuna, kaseueuran jalma ngulang tingkat éta, kusabab palatihan "goréng" tingkat handapna ogé latihan, sareng langkung saé tibatan teu aya latihan. "
Latihan fisik jangka panjang bakal nyababkeun kacapean saraf sareng karusakan anu nyeri. Upami anjeun henteu neraskeun latihan tanpa uteuk, éta bakal ngabalukarkeun kaayaan fisik anjeun sacara drastis ngarobah kakuatan (ragrag), kertas murag, sareng tempat).
Anjeun kedah istirahat anu saé. Tingali kana genius tingkat luhur éta. Aranjeunna moal nyusun latihan intensitas luhur sateuacan latihan. Aranjeunna tiasa istirahat sapinuhna sareng ngarobih kaayaan fisik sareng méntalna kana kaayaan anu pangsaéna pikeun ngahontal hasil anu pangsaéna.
Kuring ngatur latihan pikeun anggota kuring. Dasarna, aranjeunna ngalatih unggal dinten sanés. Tujuanana nyaéta pikeun masihan para anggota istirahat sadayana sateuacan unggal latihan sareng ngalaksanakeun latihan salajengna dina kaayaan anu pangsaéna. Upami anjeun ogé resep kana rarancang kuring, dengekeun kuring kalayan ati-ati,
Naha nganggo palatihan dinten alternatip?
1. Sintésis awal ketebalan ngahontal puncakna nalika latihan sareng ngajaga tingkat luhur dina 36 jam. Jangka waktos ieu 200 derajat mangrupikeun program latihan kanggo énjingna.
2. Ngaronjatkeun kulit dina dinten sésana saatos latihan, sareng ngalakukeun sababaraha latihan ringan dina waktos anu sami pikeun langkung ngamajukeun sintésis kulit.
3. Latihan énjing tiasa ngirangan résiko wates latihan, tapi ogé ngirangan résiko.
4. Ngagabungkeun latihan énjingna sareng "henteu aya upaya" atanapi "rencana ageung" tiasa ningkatkeun frekuensi latihan kelompok otot unggal minggu.
5. Hasil latihan énjingna moal langkung goréng dibandingkeun latihan kontinyu anu luhur.
Seueur jalma kedah tuang diet anu séhat sareng olahraga 5-6 kali saminggu. Aya seueur jalma dina grup 30-waktos unggal waktos.
Abdi henteu nyarios yén anjeun moal tiasa ngalatih 5-6 kali saminggu. Upami kamampuan-latihan intensitas dikawasa saé, henteu kunanaon. Dina waktos anu sasarengan, upami anjeun nganggo kapasitas luhur sareng intensitas luhur, latihan prékuénsi luhur 5-6 kali saminggu, kuring yakin henteu. Bakal aya pamutahiran anu atra, atanapi bahkan parah kaayaan fisikna.
Mémang, ku berkah alami mahluk buatan sareng ngagunakeun latihan kosmétik, jalma tiasa latihan 5-6 kali saminggu sareng ngahontal hasil anu saé. Tapi anjeun terang naon? Tilu dinten latihan ogé tiasa kéngingkeun kakuatan sareng kakuatan awak anjeun nyalira.
Latihan kontinyu frékuénsi sanés mangrupikeun hal anu anjeun tiasa bertahan sapanjang hirup anjeun. Éta tiasa nyéépkeun seueur énergi nalika umurna sakitar 20 taun. Anjeun tiasa latihan 6 latihan per minggu teu reureuh. Tapi nalika anjeun laun tumuh janten masarakat, anjeun kedah ngupayakeun kahirupan anjeun, anjeun kedah hariwang ngeunaan nyewa, tagihan, sareng kabutuhan pikeun nyokong kulawarga anjeun. Anjeun ngan ukur hoyong nyéépkeun seueur waktos di gim.
Dina kasihatan sapopoé, aya sababaraha jalma anu ngalatih 5-6 kali saminggu sareng bertahan pikeun waktos anu lami, tapi upami anjeun ningali ati-ati dina pangaruh latihanana, anjeun bakal mendakan yén seueur jalma henteu saé. Aranjeunna ngagantung dina garis horizontal pikeun waktos anu lami sareng aranjeunna moal maju. . Entong lieur "pura-pura kerja keras" kalayan serius.
Métode latihan énjingna henteu resep jalma-jalma anu pura-pura kerja keras. Éta tiasa disiapkeun pikeun jalma anu leres-leres kerja keras sareng milarian kanyataan. Metodeu khususna tiasa bénten-bénten pisan. Salaku conto, sababaraha jalma resep nanganan beurat beurat, sareng sababaraha resep kerja keras, tapi henteu paduli kumaha aranjeunna dilatih, inténsitas latihan na luhur pisan sahingga aranjeunna henteu tiasa neraskeun ngalaksanakeun latihan épéktip anu luhur-intensitas sapertos kitu. Awak pulih pikeun langkung maju dina waktos payun.
Sababaraha urang panginten panginten yén upami kuring nganggo latihan seluler sareng ngalatih jangkung jauh unggal dinten, naha teu aya masalah sareng latihan intensitas tinggi? Nyatana, isolasi lengkep henteu aya. Malah lamun anjeun ngalakukeun tindakan dina latihan isolasi, éta pasti bakal ngalibetkeun grup otot salain ti kelompok otot target, anu ogé tiasa mangaruhan latihan.
Pangaruh latihan kontinyu dina awak buleud. Éta bakal ngaleuleuskeun drive excitability tina korteks motor, ngirangan daya tarik sistem saraf, sareng ngajantenkeun anjeun gélo, sumawonna kontrol anu épéktip pikeun ngalaksanakeun loading anu progresif.
Konsumén mobil mawa pangalaman émosional anyar, pangalaman pribadi anu dipersonalisasi; dina Internét, éta bakal ningkatkeun kamampuan playback pribadi sareng ketahanan; dina sistim saraf, éta bakal ngirangan kamampuan sistem saraf janten langkung sesah pikeun diaktipkeun sareng kalem ngabales Ngantosan.
Tingkat neurotransmitter ogé bakal robih dina kaayaan anu teras-terasan. Pamine bakal turun sareng glutamat bakal ningkat, anu bakal nyababkeun sistim saraf kacapean sareng nurunkeun ambang déprési. Mangaruhan sumanget pikeun olahraga.
Pelatih ieu nyarios yén bagian anu paling hese sigana bakal ngarobah latihanana. Entong sésana dinten istirahat sapertos sésana teu ngalakukeun nanaon, tapi anggap éta salaku satengah tina rencana anjeun. Langkung saé pikeun anjeun pikeun ngalakukeun naon anu anjeun kedah lakukeun waktos-titingalian salajengna dina dinten istirahat sakumaha serius sakumaha anu anjeun lakukeun dina kahirupan.
Hayu urang émut yén konsumsi sareng karusakan anu disababkeun ku latihan tingkat tinggi sareng intensitas luhur kedah diperbaiki dina dinten istirahat, janten dinten sésana ogé penting pisan, sareng diet sapertos cahaya perlu pisan pikeun konsumsi latihan. dinten. Nalika anjeun nyimpen seueur glikogén sareng énergi di jerona, anjeun tiasa otomatis milarian sareng nambihan jalur anu tetep, sareng anjeun tiasa ngalacak panyimpen sinar panonpoé ngalangkungan pidéo.
Pos waktos: Aug-14-2021